어떤 프레임으로 세상을 바라보고 있나요?🖼

2022. 5. 6.

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🖼프레임🖼

'잘굴독' 5월 뉴스레터

추천하는 이유👍

"당신은 세상을 어떤 프레임으로 바라보고 있나요?"

프레임은 창문이나 액자의 틀이라는 의미와 동시에 심리학에서는 세상을 보는 마음의 창입니다. 어떤 문제를 바라보는 관점, 세상을 향한 마인드셋, 사람들에 대한 고정관념 모두 프레임이라는 큰 범주에 속하는 것입니다.

우리는 어렸을 때부터 모든 일은 생각하기 나름이다라는 말을 들어서 프레임이라는 단어가 생소하게 느껴지진 않을 겁니다. 하지만 너무나 익숙한 나머지 간과하기 쉽기 마련이죠. 단순히 긍정적인 시선으로 바라보라고 일러주기 보다 그 안에 심리적 모순을 동시에 보여줍니다. 이 책은 위와 같은 현상들을 인지하고 깨닫게 하는데 좀 더 초점이 맞춰져 있습니다.

프레임이란 단어가 종종 부정적인 의미로 사용되지만 많은 오류 속에서 우리가 어떻게 현명하게 판단하고 옳은 것을 식별할 수 있는 눈을 키울 수 있게 만듭니다.

나도 모르는 새 가지게된 프레임을 재인식하고 점검해 리프레임하며 삶을 살아가는데 큰 도움이 되길 바랍니다.🙏

우리가 나눈 언어들💌

1. 가장 인상 깊은 챕터와 이유

챕터2. 나를 바꾸는 프레임
👉 환경미화원 아저씨가 청소를 하며 '나는 지금 지구의 한 모퉁이를 청소하고 있다'라고 생각하는 게 어려운 일이라고 생각해요. 누군가에게는 간단하고 사소한 일인데 의미를 부여해 결국에 내가 생각한 대로 인생을 살아가는 게 정말 멋지다고 생각해요. 제가 업으로 삼고 있는 영상 제작에 적용해봤을 때 생각보다 잡일이 많은데 누군가한테 영향력을 준다고 생각하니 의욕이 나더라고요. 특히나, 저는 관계로 인한 공감에서 영향을 많이 받는데 이를 영상이라는 매체로 전달할 수 있어서 이 일을 하고 있어요. 과거에 친구들과의 여행을 영상으로 제작한 적 있는데 아직도 같이 보면서 그때의 감정을 공유한답니다.
👉저도 가끔은 제 일이 긍정적으로 보이지만 경영진의 행태를 보면 그게 잘 안되더라고요. 그래서 첫 시작이 중요한 거 같아요. 이 일을 시작한 이유가 명확해야 의미 부여를 할 수 있을 것 같은데 사후 의미 부여는 좀 어려운 거 같아요. 아직 저한테는 일이 돈벌이 수단이 커요.
👉우리는 종종 인생의 의미를 생업에서 찾으려고 하는 경향이 큰 거 같아요. 일이 인생의 많은 부분을 차지한다는 건 부정할 수 없지만 그 나머지도 사실 삶이잖아요. 거기서 다른 의미를 찾을 수도 있을 것 같아요.
👉확실히 본인의 일과 회사의 목적을 연결하는 사람이 더 구성원들도 잘 이끌고 업무도 잘해 나가는 거 같아요. 사실 의미를 찾는 게 어렵지만 의미를 느낄 수 있는 환경을 계속해서 만들면 좋을 것 같아요.
챕터4. 자기 프레임, 세상의 중심은 나
👉보통 내 생각이 되게 상식적이라고 생각하고 타인도 이렇게 생각하고 있을 거라고 예상했었어요. 일종의 자기 확증 편향이죠. 댓글을 볼 때도 나와 생각이 다른 사람들을 이상한 사람이라고 규정했는데 유연성을 갖출 필요가 있다고 생각해요. 다른 면으로 나는 다른 사람들을 쉽게 판단할 수 있지만 상대방은 나를 그렇게 하면 안 된다고 생각해요. 나를 더 복잡한 존재라고 여겨서 그런 거 같아요. 한동안 소개팅을 많이 했었는데 5분 만에 이 사람의 성격과 성장 배경을 판단해 유형화했는데 상대방이 나에게 호감 또는 비호감을 표현하면 네가 나에 대해 뭘 안다고 생각을 많이 했었어요.
👉근데 사실 짧은 시간에 기존의 데이터를 가지고 누군가를 파악하는 것이 리스크를 줄이기에 때로는 좋은 방법이기도 하더라고요
챕터6. '내가 상황이다'의 프레임
👉 나의 슬프고 힘든 일을 얘기하다보면 부정적인 감정을 다른 사람에게도 전염시키고 있다는 걸 알게 될 때 자괴감이 와요. 회사에서 힘들었던 일을 친구들한테 풀면 기분이 좀 나아지긴 하는데 스스로 징징거리는 사람이 된 거 같아 힘들기도 해요. 내가 이미 부정적인 사람이 되었나 너무 과한가 스스로 점검하게 돼요. 내가 누군가에게 상황이 될 수 있겠다라는 생각이 들어서 챕터 6가 충격적이었어요. 그래서 혼자 해소하는 방법을 찾아야겠다고 생각해요.
👉부정적인 얘기 자체가 상대방에게 부정적인 영향을 준다기보다 화자가 어떻게 얘기할지가 더 중요한 거 같아요. 단순히 감정을 쏟아내는 것이아니라 얘기를 하면서 스스로 심화된 생각을 하고 발전을 하면 괜찮다고 생각해요.
👉근데 진짜 말 안 하면 모르더라고요. 그래서 요즘에는 표현하려고 해요.

2. 사람 프레임과 상황 프레임 중 자주 사용하는 프레임은? + 문제점

사람 프레임
👉  오래, 자주 보는 사람들에게 더욱 사람 프레임으로 바라보게 돼요. 내가 어떤 사람인지 아니까 더 그렇게 되더라고요. 그래서 성격이 못 됐다고 프레임이 굳어진 사람이 힘든 얘기를 해도 신경이 안 쓰여요. 이 프레임의 문제점은 그 사람의 진짜 마음을 이해 못해주는 순간이 올 수도 있다는 것이에요. 나와 가까운 사람들에게 힘든 일이 생겼는데 내가 못 알아주고 공감을 못 한다면 슬플 거 같아요.
👉똑같은 팀 안에서도 일을 잘하는 사람과 못하는 사람이 있고 각자의 성향이 드러나다보니 사람 프레임을 쓰게 되더라고요. 일을 잘하는 사람의 의견은 합리적일 것이라고 생각하고 일을 못하는 사람의 의견은 일단 부정적으로 바라보게 되더라고요. 근데 또 사회적 이슈에는 상황적 프레임을 종종 사용해요. 회사에서는 상황 프레임이 왜 안될까요..ㅎㅎ 근데 제가 특이한 점은 부정적인 인식이 있는 사람이 조금 잘해주면 괜찮은 사람이다라고 생각한다는 것이에요.
👉사람을 긍정적으로 보고 싶은 마음이 있기 때문에 때에 따라 사람을 탓하고 상황을 탓하고 넘나드는 거 같아요.
👉이 프레임의 문제점은 최악의 상황일 때 어떤 사람을 마주치면 그 사람을 최악으로 기억할 수 있다는 점이에요. 상황 프레임을 생각해보려는 의지가 없어도 나의 행동에 문제가 될 수 있겠구나 생각해요.
👉제가 가끔 사용하는 방법인데 저는 그럴 때마다 상대방이 집에 가서 적당히 해진 잠옷을 입고 가족들이랑 TV 보는 모습을 상상해요. 그럼 우린 모두 같은 사람이다라는 동질감이 느껴져요.
상황 프레임
👉 사람을 단편적이지 않고 입체적으로 보려고 해요. 상황에 따라 나한테 잘해줄 수도 못해줄 수도 있다고 말이죠. 사람 자체가 단순히 나쁘다 틀리다가 아니라 이 상황에서는 이렇게 행동할 수 있겠구나라고 생각해요. 그래서 누군가에 의해 큰 타격을 받지 않는 편이에요. 저는 교육 쪽에도 관심이 많은데 결국 입시의 불평등과 고용 시장을 고려할 때 책임을 개인의 능력과 노력 여하를 넘어 가정 환경이나 교육 제도 등 환경적으로 바라보려는 경향이 있어요. 근데 이를 스스로에게 적용하면 어느 순간 발전을 멈추더라고요. 어떤 상황에서든 어쩔 수 없다라고 생각하게 돼요. 야근을 하고 나니 시간이 없어서 성장을 못한다고 생각한달까요.
👉저는 상황 프레임의 헤비 유저에요. 운전을 할 때 누군가 끼어들면 급한 일이 있나보다라고 생각하고 회사에서 누군가 긴박하게 자료를 요청하면 위에서 누군가 괴롭히나보다라고 생각이 들어요. 근데 이게 때로는 사람에 대한 충분한 인정이나 비판이 어려울 수도 있더라고요. 바람직한 행동을 했을 때 상황상 그런거지 원래 그런 사람이 아니다라고 생각한다거나 불합리한 행동을 할 때는 개인의 책임을 묻지 않게 되더라고요. 최근에 소년 심판을 보면서 재사회화가 불가능한 수준의 범죄는 어느 정도인지 고민해 선고를 내려야 된다고 생각해요. 추가적으로 상황 프레임으로 보다보면 호구 되는 경우가 많더라고요^^

3. 프레임 전환 적용 사례

여행
👉  혼자 제주도 여행을 떠났는데 하루정도 친구가 같이 하게 되었는데 눈치도 보이고 편하지 않았어요. 친구가 있으면 좋을 때도 있지만 아닐 때도 있다는 것을 느껴 여러 프레임이 공존하는구나 라고 생각했어요. 책 선물을 할 때도 내 프레임으로 선물하지 않으려고 누구에게 어떤 책 줄지 알려주지 않았어요.
대화
👉나는 나로써 존재하기 때문에 내가 상대방에게 영향을 주는 것보다 받는 것에 자극을 더 크게 느껴요. 결국 집으로 오거나 혼자 있을 때는 단절될 때가 종종 있으니까요. 누군가와 대화를 할 때 내 얘기를 주로 했는데 이 책을 읽고 나서 상대방의 얘기를 끌어내려고 더 노력했어요. 상대방이 어떤 감정인지 파악하고 이야기를 끌어내고 긍정적인 영향을 주려고 했어요. 상대방이 저와 대화를 나누며 생각이 디밸롭 되는 걸 중점적으로 여기곤 해요.
업무
👉이번주에 우리 조직의 임원분의 발표 자료를 만들어가는 업무 때문에 야근을 했어요. 어려운 과제라서 들고갈 때 마다 말이 변경되고 계속 깨지는 거예요. 야근은 야근대로 해서 지치고 힘든데 말이죠. 그 때 프레임을 전환해서 경영자의 시각을 배우는 기회로 여기니까 힘이 나더라고요ㅎㅎ

주변의 시선
👉외국의 Bad Hair Day 처럼 남은 내가 머리를 감았는지 안 감았는지 관심이 없는데 혼자 신경 쓰곤 했어요. 화장도 마찬가지고요. 대화를 할 때도 하나부터 열까지 다 신경이 곤두서 있더라고요. 아직은 어렵지만 신경을 덜 쓰고 내 일에 좀 더 집중하기로 했어요.